ဆရာေတာ္ အရွင္ေခမာနႏၵ၊ ေရးသားျပဳစုေသာ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ေနသည့္ လူ႕ေဘာင္အတြက္ ၀ိပႆ       နာ တရားႏ ွင့္ ေန႕စဥ္ဘ၀ စာအုပ္မွ ေကာက္ႏႈတ္ ပူေဇာ္ပါသည္။

www.facebook.com/dhammaschool.ykt တြင္လည္း ၀င္ေရာက္ေလ့လာ ၾကည့္ရႈႏိုင္ပါသည္။

မာတိကာ

လမ္းေလ ွ် ာက္မယ္ Walking Meditation

          ကမၻာႀကီး ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ၿပီး ကား၊ ရထား၊ ေလယာဥ္ပ်ံ၊ ဆိုင္ကယ္ေတြ ရွိလာေသာ္လည္း ေျခလွ်င္ လမ္းေလွ်ာက္တာေတာ့ ရွိေနေသးတာပါပဲ။

         တစ္ေန႕တစ္ေန႕လမ္းေလွ်ာက္သြားရတဲ့ အခ်ိန္ေတြ အမ်ားႀကီး အမ်ားႀကီး က်န္ပါေသးတယ္။ အဲဒီ အခ်ိန္မွာAbsent minded ႏွင္႔ လမ္းေလွ်ာက္ေနမယ္႕အစား Walking meditation ကို Practise လုပ္ရေအာင္လား။

Daily Life
Dhamma Training Center

         ေျခလွမ္းေနတာမွာ ေျခၾကြေနတာမွာ ေျခခ်ေနတာမွာ ထင္ရွားရာ ထင္ရွားရာကို အလိုက္သင့္ေလး သတိကပ္ၿပီး သိေပး႐ံုမွ်ပါပဲ။

         ဒါဆိုရင္ သြားေလရာရာမွာ ေတြးခ်င္ရာေတြးၿပီး မသြားရေတာ့ဘဲ ခရီးလည္း ေရာက္၊ စႀကႍကမၼ႒ာန္း Walking meditation လည္း ေလ့က်င့္ၿပီး ျဖစ္ပါေတာ့တယ္။ ေလွကားတက္တာ ဆင္းတာမွာလည္း ဒီ Practice ကို Apply လုပ္လို႔ရပါတယ္။ အေပၚတက္တဲ့အခါ Body ကို ေျခေထာက္က ထမ္းၿပီးတက္ရလို႔ ေလးေနတာ၊ အားယူ ေနရတာ၊ ဆင္းတဲ့အခါမွာေတာ့ ေပါ့ေပါ့ၿပီးBody weight က်က်လာတာေတြ သိပ္ကို ထင္ရွားပါတယ္၊ ဒါကို သိေပးလုိ႔ရပါတယ္။

         ဒါေၾကာင့္ ဒီကေန႔ကစၿပီး စိတ္ညစ္စရာ၊ စိတ္ပူစရာ၊ စိတ္မခ်မ္းသာစရာေတြ ရင္ထဲ ပိုက္ေထြးၿပီး အေရးႀကီးႀကီး၊ မႀကီးႀကီး သုတ္သုတ္ သုတ္သုတ္ လမ္းေလွ်ာက္ သြားေနမယ့္အစား လွမ္းတဲ့ ေျခလွမ္းတိုင္းမွာ သတိကပ္ၿပီး သြားႏိုင္ရင္ ခရီးလည္း ေရာက္မယ္။ စိတ္လည္း ေအးခ်မ္းမယ္။ ကိုယ္၊ စိတ္ပင္ပန္းမႈလည္း ေလွ်ာ့မယ္။ ကုသုိလ္လည္း ရၿပီဗ်ာ။

         ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ေလွ်ာက္တဲ့ လမ္းတိုင္းဟာ Walking meditation ျဖစ္ႏုိင္ပါေစ။

 108 total views,  1 views today

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.