ဆရာေတာ္ အရွင္ေခမာနႏၵ၊ ေရးသားျပဳစုေသာ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ေနသည့္ လူ႕ေဘာင္အတြက္ ၀ိပႆ နာ တရားႏ ွင့္ ေန႕စဥ္ဘ၀ စာအုပ္မွ ေကာက္ႏႈတ္ ပူေဇာ္ပါသည္။
www.facebook.com/dhammaschool.ykt တြင္လည္း ၀င္ေရာက္ေလ့လာ ၾကည့္ရႈႏိုင္ပါသည္။
မာတိကာ
မ်က္ႏွာသစ္မယ္ Let’s clean the face
ေန႔တိုင္း ေန႔တိုင္း မ်က္ႏွာသစ္ေနရတယ္ေနာ္ မ်က္ႏွာသစ္တာကိုလည္း သတိျပဳၾကည့္ပါဦးလား၊ မ်က္ႏွာကို ေရေအးေအးထိတာ ရံခါေတာ့ ေရေႏြးသံုးရတာေတြမွာလည္း သိလို႔ရပါတယ္။
ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာ ေမႊးတဲ့ဆပ္ျပာ ႏွစ္မ်ိဳးႏွစ္စားရွိရင္ ပိုေမႊးတာႏွင့္မွ မ်က္ႏွာ သစ္ခ်င္ေနတဲ့ စိတ္ရဲ႕သဘာ၀ကိုလည္း သိလို႔ရတာပါပဲ။
မ်က္ႏွာကို တဘက္နဲ႔ သုတ္တဲ့အခါ ႏူးညံ့မႈ ခံစားရတာ မ်က္ႏွာသုတ္ၿပီးရင္ လန္းဆန္း သြားတာကိုလည္း ခံစားလုိ႔ရပါတယ္။
ဒါထက္မက မ်က္ႏွာသစ္ရင္း သိစရာေတြ အမ်ားႀကီး အမ်ားႀကီး ရွိႏိုင္ပါ ေသးတယ္။
ဒီေနရာေလးမွာလည္း mind fulness practiceကို လက္မလႊတ္သင့္ပါဘူး။ သိႏိုင္သေလာက္ကိုေတာ့ သိသိၿပီး မ်က္ႏွာသစ္သင့္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးၿပီ၊ ဒီေန႕ တစ္ေန႔တာကို ရင္ဆိုင္ရေတာ့မယ္၊ ခိုက္ရန္ျဖစ္တတ္တဲ့ လူ႕ေဘာင္၊ ျငင္းခံုတတ္တဲ့ လူ႕ေဘာင္၊ ရႈတ္ေထြးေနတဲ့ လူ႔ေဘာင္မွာ ရိုးရုိးရွင္းရွင္း ခိုက္ရန္ မျဖစ္ဘဲ ေနတတ္ဖို႕ပညာလည္း အေရးတႀကီး တတ္ထားရဦးမယ္ေနာ္။
ဒါေၾကာင့္ မနက္အေစာမ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတာႏွင့္ ငါးမိနစ္ျဖစ္ျဖစ္ တရားထိုင္ၿပီးမွပဲ တစ္ေန႔တာကို ရင္ဆိုင္ဖို႔ ေလ့က်င့္ေစခ်င္ပါတယ္။
ေျပာမျပႏိုင္တဲ့အက ်ိ ဳးရႏိုင္ပါတယ္ဗ်ာ။
87 total views, 1 views today