ဆရာေတာ္ အရွင္ေခမာနႏၵ၊ ေရးသားျပဳစုေသာ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ေနသည့္ လူ႕ေဘာင္အတြက္ ၀ိပႆ နာ တရားႏ ွင့္ ေန႕စဥ္ဘ၀ စာအုပ္မွ ေကာက္ႏႈတ္ ပူေဇာ္ပါသည္။
www.facebook.com/dhammaschool.ykt တြင္လည္း ၀င္ေရာက္ေလ့လာ ၾကည့္ရႈႏိုင္ပါသည္။
မာတိကာ
သြားတိုက္မယ္ Let’s Brush the Teeth!
သြားတုိက္တဲ့ Process ကို ေသေသခ်ာခ်ာ သတိျပဳၾကည့္ပါလား။ ေန႔တိုင္း ေန႔တိုင္း တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ သံုးႀကိမ္ေတာ့ သြားတိုက္ေနတာပါပဲ။
Tooth brush က ညာဘက္ျခမ္းသြားကို တုိက္ရာကေန ဘယ္လိုလုပ္ၿပီး ဘယ္ဘက္ သြားဆီကို ေရာက္သြားသလဲ၊ ဘယ္ဘက္ကို တိုက္ေနရာကေန Tooth brush က လွစ္ခနဲ အေပၚဆံုးသြားရဲ႕ အတြင္းဘက္ကို ေရာက္သြားျပန္တယ္။
သတိျပဳၾကည့္ပါဦးလား၊
သတိျပဳၾကည့္ပါဦးလား။
ခုိင္းတဲ့စိတ္က လက္ကို အမိန္႔ေပးၿပီး ခိုင္းလိုက္လို႕Tooth brush က ပါးစပ္တစ္ခုလံုးကို ေရြ႕ေရြ႕ သြားေနတာ ပါ။ ခုိင္းတဲ့ စိတ္ကို ျမင္ရင္ေတာ့ ရွင္းပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ အေလာတႀကီး စိတ္မရွည္ပဲ သတိလက္လြတ္ႀကီးTooth brushႏွင့္ သြားေတြကို အတင္း ပြတ္တိုက္ၿပီး ဆြဲခဲ့တာပဲ မ်ားခဲ့ၿပီေနာ္။
ဒီကေန႔ကစၿပီး သြားတိုက္တာမွာလည္း Mindfulness ျဖစ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ၾကရေအာင္လား။
သြားပြတ္တံကိုင္တာ သြားတုိက္ေဆးညစ္တာ၊ သြားတိုက္ေဆးမ်ားသြားမွာ စိုးရိမ္တာ၊ သြားတုိက္ ေဆးဗူး အဖံုးပိတ္တာ၊ သြားပြတ္တံ ပါးစပ္ထဲထည့္တာ၊ လက္လႈပ္ရွားတာ၊ သြားပြတ္တံႏွင့္ သြားေတြထိလို႔ အသံၾကားရတာ၊ သြားတုိက္ေဆးအရသာ ပူစပ္စပ္ ျဖစ္ေနတာ၊ ႏွာေခါင္းမွာ သြားတုိက္ေဆး အနံ႔ရေနတာေတြ ထဲက ထင္ရွားရာ၊ ထင္ရွားရာကို သိႏိုင္သေလာက္ သိေပးရာကေန စလို႔ရပါၿပီ။
ဒီေန႔ သြားတုိက္တာကေန Let’s Practice from Today. စလိုက္ၾကရေအာင္ေလ။
136 total views, 1 views today